Orzo ris
Moderat GI
GL 35.8 per kopp (200 g) · GL 17.9 per 100 g
- Moderat proteininnhold
- Høy glykemisk belastning
Orzo ris har en glykemisk indeks på 58 (Moderat). En kopp (200 g) gir en glykemisk belastning på 35.8.
Vurdert 7. aug. 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168928 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 9.8 per 100 g Quinoa reduserer betydelig den glykemiske belastningen sammenlignet med orzo (GL 11 vs 17,9 per 100g) med en lavere GI (53 vs 58), og er et vanlig erstatningskorn for pasta.
Kokt quinoa - GL 12 per 100 g Brunt ris er en realistisk erstatning og forbedrer den glykemiske effekten (GI 50 vs 58; GL 12 vs 17,9 per 100g), noe som støtter jevnere blodsukker.
Langkornet fullkornsris - GL 6.8 per 100 g Bygg er sannsynlig i kornskåler eller sideretter og reduserer den glykemiske belastningen sammenlignet med orzo (GL 14,11 vs 17,9 per 100g) med en lavere GI (50 vs 58).
Bygg
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Orzo ris er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseskje | 13 g | 2.2 |
| 1 kopp | 200 g | 35.8 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 158 kcal |
| Karbohydrater | 30.86 g |
| Sukker (totalt) | 0.56 g |
| Naturlig | 0.6 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 1.8 g |
| Løselig | 0.5 g |
| Uløselig | 1.3 g |
| Protein | 5.8 g |
| Fett | 0.93 g |
| Mettet | 0.19 g |
| Umettet | 0.74 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Moderat proteininnhold
- Lavt tilsatt sukker
- Høy glykemisk belastning
- Lavt kostfiber
- Moderat bearbeidet korn
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Orzo ris?
Orzo ris har en glykemisk indeks på 58 (Moderat). En kopp (200 g) har en glykemisk belastning på 35.8; per 100 g er den glykemiske belastningen 17.9.
Er Orzo ris bra for folk med insulinresistens?
Orzo ris har en moderat glykemisk indeks (58). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Kokt quinoa.
Hvordan påvirker Orzo ris blodsukker?
Orzo ris har en glykemisk belastning på 17.9 per 100g, noe som indikerer en moderat påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Orzo ris i Logi-appen, med din porsjon.
