Kainaat-ris

GI 72 · HøytGL 30 / kopp4/10

Høy GI

72 GI

GL 30 per typisk kopp (150 g) · GL 20 per 100 g

Logi-score 4/10

Lavt fettinnhold
Høy glykemisk indeks

Kainaat-ris har en glykemisk indeks på 72 (Høyt). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 30.

Oppdatert 12. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil

I stedet for dette

finhakket blomkål (blomkålris)
GL 1 per 100 g Blomkålris gir en massiv reduksjon i glykemisk belastning, med en GL på 1 sammenlignet med 20, noe som gjør det til et utmerket lavkarbo-alternativ.
Ubehandlede svarte linser med intakt frøskall
GL 4 per 100 g Hele svarte linser gir en betydelig lavere glykemisk belastning på 4, og tilbyr mer fiber og protein for å stabilisere blodsukkeret sammenlignet med Kainaat-ris.
Kokt quinoa
GL 11 per 100 g Quinoa er et mer næringstett kornvalg med en lavere GI på 53 og GL på 11, noe som fører til en langsommere og jevnere glukoserespons.
Bygg
GL 12 per 100 g Bygg er et mer mettende kornvalg med en lavere GI på 50 og GL på 12, noe som bidrar til å håndtere blodsukkerstigninger etter måltider mer effektivt enn Kainaat-ris.

Logi · Håndter insulinresistens

Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg

Kainaat-ris er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.

Fortsett på nettet

Næringsinnhold (per 100g)

130

Kalorier

28 g

Karbohydrater

2.7 g

Protein

0.3 g

Fett

per 100g

Kalorier	130 kcal
Karbohydrater	28 g
Sukker (totalt)	0.1 g
Naturlig	0.1 g
Tilsatt	0 g
Fiber	0.4 g
Løselig	0.1 g
Uløselig	0.3 g
Protein	2.7 g
Fett	0.3 g
Mettet	0.1 g
Umettet	0.2 g
Natrium	1 mg

Bearbeidingsgrad

35%

Moderat

Hvorfor denne scoren?

Lavt fettinnhold
Glutenfri
Høy glykemisk indeks
Lavt fiberinnhold
Lav mikronæringsstofftetthet

Allergener

Ingen EU-14 allergen oppført

Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach

Ofte stilte spørsmål

Hva er det glykemiske indekset til Kainaat-ris?

Kainaat-ris har en glykemisk indeks på 72 (Høyt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 30; per 100 g er den glykemiske belastningen 20.

Er Kainaat-ris bra for folk med insulinresistens?

Kainaat-ris har en høy glykemisk indeks (72) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er finhakket blomkål (blomkålris).

Hvordan påvirker Kainaat-ris blodsukker?

Kainaat-ris har en glykemisk belastning på 20 per 100g, noe som indikerer en betydelig påvirkning på blodsukkernivåene.

Sjekk Kainaat-ris i Logi-appen, med din porsjon.