Havreflak
Lav GI
GL 30.6 per kopp (90 g) · GL 34 per 100 g
- Høyt fiberinnhold
- Gjennomsnittlig glykemisk belastning
Havreflak har en glykemisk indeks på 50 (Lavt). En kopp (90 g) gir en glykemisk belastning på 30.6.
Vurdert 6. aug. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert, menneskelig vurdert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 36 per 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
Fullkorn havre - GL 35 per 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
bokhvete - GL 11 per 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Kokt quinoa
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Havreflak er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 spiseskje | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 kopp | 90 g | 30.6 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 360 kcal |
| Karbohydrater | 68 g |
| Sukker (totalt) | 1 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 10 g |
| Løselig | 3 g |
| Uløselig | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Fett | 5 g |
| Mettet | 1 g |
| Umettet | 4 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Høyt fiberinnhold
- Lavt innhold av tilsatt sukker
- Lavt nivå av bearbeiding
- Gjennomsnittlig glykemisk belastning
- Høyere karbohydratinnhold
- Ingen løselig fiber
Allergener
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Havreflak?
Havreflak har en glykemisk indeks på 50 (Lavt). En kopp (90 g) har en glykemisk belastning på 30.6; per 100 g er den glykemiske belastningen 34.
Er Havreflak bra for folk med insulinresistens?
Havreflak har et lavt glykemisk indeks (50), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvordan påvirker Havreflak blodsukker?
Havreflak har en glykemisk belastning på 34 per 100g, noe som indikerer en betydelig påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Havreflak i Logi-appen, med din porsjon.
