havre-arepa
Moderat GI
GL 21 per 100 g
- High fiber content
- Moderate sodium content
havre-arepa har en glykemisk indeks på 55 (Moderat).
Oppdatert 3. aug. 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 2 per 100 g Denne erstatningen senker den glykemiske belastningen betydelig fra 21 til 2, noe som gir en mye jevnere blodsukkerrespons samtidig som måltidsformatet opprettholdes.
Blomkålris tamale - GL 1 per 100 g Mandelmel er et vanlig, lav-glykemisk alternativ for å lage kornfrie flatbrød eller arepas, noe som reduserer den glykemiske belastningen til bare 1.
Mandelmel - GL 17.1 per 100 g Kokosmel er en fiberrik, lav-glykemisk erstatning for kornbasert mel som bidrar til å stabilisere blodsukkeret sammenlignet med havre-arepa.
Kokosmel
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
havre-arepa er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 220 kcal |
| Karbohydrater | 38 g |
| Sukker (totalt) | 1 g |
| Naturlig | 1 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 5 g |
| Løselig | 2 g |
| Uløselig | 3 g |
| Protein | 6 g |
| Fett | 5 g |
| Mettet | 1 g |
| Umettet | 4 g |
| Natrium | 250 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- High fiber content
- Moderate protein
- Low added sugars
- Moderate sodium content
- Moderate glycemic load
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til havre-arepa?
havre-arepa har en glykemisk indeks på 55 (Moderat) og en glykemisk belastning på 21 per 100 g.
Er havre-arepa bra for folk med insulinresistens?
havre-arepa har en moderat glykemisk indeks (55). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Blomkålris tamale.
Hvordan påvirker havre-arepa blodsukker?
havre-arepa har en glykemisk belastning på 21 per 100g, noe som indikerer en betydelig påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk havre-arepa i Logi-appen, med din porsjon.
