Grønn ris

GI 70 · HøytGL 30 / kopp4.5/10

Høy GI

70 GI

GL 30 per typisk kopp (150 g) · GL 20 per 100 g

Logi-score 4.5/10

Inneholder friske urter (antioksidanter)
Høyt glykemisk indeks

Grønn ris har en glykemisk indeks på 70 (Høyt). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 30.

Oppdatert 12. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil

I stedet for dette

finhakket blomkål (blomkålris)
GL 1 per 100 g Blomkålris gir en massiv reduksjon i glykemisk belastning fra 20 til 1, noe som gjør det til et utmerket lavkarboalternativ for blodsukkerstabilitet.
Linser
GL 12.6 per 100 g Linser gir en betydelig lavere glykemisk indeks på 21 sammenlignet med 70, noe som gir en mer vedvarende energifrigjøring.
Kokt quinoa
GL 11 per 100 g Quinoa er et mer næringstett kornalternativ med en lavere glykemisk indeks på 53, som bidrar til å moderere blodsukkerstigningen etter måltidet.

Logi · Håndter insulinresistens

Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg

Grønn ris er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.

Fortsett på nettet

Næringsinnhold (per 100g)

140

Kalorier

28 g

Karbohydrater

2.5 g

Protein

2.2 g

Fett

per 100g

Kalorier	140 kcal
Karbohydrater	28 g
Sukker (totalt)	0.2 g
Naturlig	0.2 g
Tilsatt	0 g
Fiber	0.8 g
Løselig	0.2 g
Uløselig	0.6 g
Protein	2.5 g
Fett	2.2 g
Mettet	0.4 g
Umettet	1.2 g
Natrium	220 mg

Bearbeidingsgrad

60%

Moderat

Hvorfor denne scoren?

Inneholder friske urter (antioksidanter)
Lavt innhold av tilsatt sukker
Høyt glykemisk indeks
Moderat natriuminnhold
Lavt fiberinnhold

Allergener

Ingen EU-14 allergen oppført

Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach

Ofte stilte spørsmål

Hva er det glykemiske indekset til Grønn ris?

Grønn ris har en glykemisk indeks på 70 (Høyt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 30; per 100 g er den glykemiske belastningen 20.

Er Grønn ris bra for folk med insulinresistens?

Grønn ris har en høy glykemisk indeks (70) og øker blodsukkeret raskt. Et alternativ med lavere belastning er finhakket blomkål (blomkålris).

Hvordan påvirker Grønn ris blodsukker?

Grønn ris har en glykemisk belastning på 20 per 100g, noe som indikerer en betydelig påvirkning på blodsukkernivåene.

Sjekk Grønn ris i Logi-appen, med din porsjon.