Garbanzo-bønner

GI 28 · LavtGL 12 / kopp8/10

Lav GI

28 GI

GL 12 per typisk kopp (150 g) · GL 8 per 100 g

Logi-score 8/10

Lav glykemisk belastning og glykemisk indeks
Hermetisert—kan ha noe prosessering

Garbanzo-bønner har en glykemisk indeks på 28 (Lavt). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 12.

Oppdatert 27. nov. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil

I stedet for dette

Hvite bønner, kokt fra tørket, uten salt
GL 7 per 100 g Lower in sodium and preservatives, and higher micronutrient retention than canned.
Kokte linser
GL 4.2 per 100 g Lentils have an even lower glycemic load and cook quickly with less processing.
Svarte bønner, kokt fra tørr, uten tilsatt natrium
GL 7 per 100 g Black beans offer more antioxidants and are lower in glycemic load when cooked fresh.

Logi · Håndter insulinresistens

Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg

Garbanzo-bønner er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.

Fortsett på nettet

Næringsinnhold (per 100g)

164

Kalorier

27.4 g

Karbohydrater

8.9 g

Protein

2.6 g

Fett

per 100g

Kalorier	164 kcal
Karbohydrater	27.4 g
Sukker (totalt)	4.8 g
Naturlig	4.8 g
Tilsatt	0 g
Fiber	7.6 g
Løselig	2.3 g
Uløselig	5.3 g
Protein	8.9 g
Fett	2.6 g
Mettet	0.3 g
Umettet	2.3 g
Natrium	24 mg

Bearbeidingsgrad

20%

Minimal

Hvorfor denne scoren?

Lav glykemisk belastning og glykemisk indeks
Høyt fiberinnhold
God proteinkilde
Hermetisert—kan ha noe prosessering
Lavere mikronæringsstoffbevaring enn fersk
Moderat karbohydratinnhold

Allergener

Ingen EU-14 allergen oppført

Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach

Ofte stilte spørsmål

Hva er det glykemiske indekset til Garbanzo-bønner?

Garbanzo-bønner har en glykemisk indeks på 28 (Lavt). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 12; per 100 g er den glykemiske belastningen 8.

Er Garbanzo-bønner bra for folk med insulinresistens?

Garbanzo-bønner har et lavt glykemisk indeks (28), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.

Hvordan påvirker Garbanzo-bønner blodsukker?

Garbanzo-bønner har en glykemisk belastning på 8 per 100g, noe som indikerer en minimal påvirkning på blodsukkernivåene.

Sjekk Garbanzo-bønner i Logi-appen, med din porsjon.