Flat ris
Moderat GI
GL 79.5 per typisk kopp (150 g) · GL 53 per 100 g
- Lavt fettinnhold
- Høy glykemisk belastning
Flat ris har en glykemisk indeks på 69, lavere enn ren Kokt hvit ris (73). En typisk kopp (150 g) gir en glykemisk belastning på 79.5.
Oppdatert 17. des. 2025 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
Varianter av Kokt hvit ris
- GI 73 · GL 20 per 100 g
Kokt hvit ris - GI 50 · GL 12 per 100 g browncooked
Fullkorn brun ris - GI 50 · GL 12 per 100 g wholelong grain
Langkornet brun ris - GI 54 · GL 12 per 100 g wholebrown
Spiret fullkorn brun ris - Bachelor’s risGI 73 · GL 20 per 100 g merke: bachelors
- GI 73 · GL 20 per 100 g steamedwhite
Dampet hvit ris - dampet risGI 73 · GL 20 per 100 g steamed
- +14 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Flat ris er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 350 kcal |
| Karbohydrater | 76.9 g |
| Sukker (totalt) | 0.7 g |
| Naturlig | 0.7 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 1 g |
| Løselig | 0.3 g |
| Uløselig | 0.7 g |
| Protein | 6.7 g |
| Fett | 0.4 g |
| Mettet | 0.1 g |
| Umettet | 0.3 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Lavt fettinnhold
- Lavt tilsatt sukker
- Moderat protein
- Høy glykemisk belastning
- Høy glykemisk indeks
- Lavt fiberinnhold
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Flat ris?
Flat ris har en glykemisk indeks på 69 (Moderat). En typisk kopp (150 g) har en glykemisk belastning på 79.5; per 100 g er den glykemiske belastningen 53.
Er Flat ris bra for folk med insulinresistens?
Flat ris har en moderat glykemisk indeks (69). Passer i moderate mengder, helst sammen med protein eller fett; et alternativ med lavere belastning er Kokt quinoa.
Hvilken variant av Kokt hvit ris har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Kokt hvit ris i denne databasen har Fullkorn brun ris lavest glykemisk belastning (12 per 100 g).
Sjekk Flat ris i Logi-appen, med din porsjon.
