Chiafrø
Lav GI
GL 0.1 per kopp (170 g) · GL 0.1 per 100 g
- Svært lav glykemisk belastning: ca. 1 per 100 g
- Energitett: ca. 486 kcal per 100 g, hovedsakelig fra fett
Chiafrø har en glykemisk indeks på 1 (Lavt). En kopp (170 g) gir en glykemisk belastning på 0.1.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #170554 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 2.9 per 100 g The closest swap: ground flaxseed thickens puddings and binds like a chia egg, with similar fibre (27 g per 100 g) and plant omega-3.
Linfrø - GL 0.5 per 100 g Sprinkled on yoghurt, porridge or salads like chia; hulled hemp seeds give about 32 g of protein per 100 g, but they do not gel.
Hampfrø - GL 0.5 per 100 g A crunchy topping for yoghurt, oats and salads with about 30 g of protein per 100 g, though with much less fibre than chia.
Gresskarkjerner
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Chiafrø er en av de 11 141 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tsp | 4 g | 0 |
| 1 tbsp | 11 g | 0 |
| 1 oz | 28 g | 0 |
| 1 cup | 170 g | 0.1 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 486 kcal |
| Karbohydrater | 42.1 g |
| Sukker (totalt) | 0 g |
| Naturlig | 0 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 34.4 g |
| Løselig | 10 g |
| Uløselig | 24.4 g |
| Protein | 16.5 g |
| Fett | 30.7 g |
| Mettet | 3.3 g |
| Umettet | 27.4 g |
| Natrium | 16 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Svært lav glykemisk belastning: ca. 1 per 100 g
- Omtrent 34 g fiber per 100 g; en spiseskje (ca. 11 g) gir nesten 4 g
- Omtrent 18 g plantebasert omega-3 (ALA) per 100 g
- Energitett: ca. 486 kcal per 100 g, hovedsakelig fra fett
- Omega-3 i chia er ALA, den plantebaserte formen; bare en liten del av den omdannes til EPA og DHA
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med Chiafrø
-
Açaí frokostskål, på lav-glykemisk vis 10 min · 11 ingredienser · lett -
Lavglykemisk chiapudding med blåbær 5 min · 3 ingredienser · lett -
Dark Chocolate Chia Pudding with Almonds 128 min · 7 ingredienser · lett -
Blodsukkervennlig mørk sjokoladekake til fest 42 min · 17 ingredienser · middels -
Kornfri varm grøt med lavt glykemisk indeks 5 min · 12 ingredienser · lett -
Lavglykemisk hemp- og chiafrøgrøt til frokost 245 min · 7 ingredienser · lett -
Lav-GI Bircher müsli med revet eple og valnøtter 250 min · 8 ingredienser · middels -
Lav-GI Rote Grütze med Kvarg 20 min · 8 ingredienser · middels -
Matcha Kjøleskapsgrøt 370 min · 8 ingredienser · lett
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Chiafrø?
Chiafrø har en glykemisk indeks på 1 (Lavt). En kopp (170 g) har en glykemisk belastning på 0.1; per 100 g er den glykemiske belastningen 0.1.
Er Chiafrø bra for folk med insulinresistens?
Chiafrø har et lavt glykemisk indeks (1), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvordan påvirker Chiafrø blodsukker?
Chiafrø har en glykemisk belastning på 0.1 per 100g, noe som indikerer en minimal påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk Chiafrø i Logi-appen, med din porsjon.
