bønnespirer
Lav GI
GL 2.1 per kopp (104 g) · GL 2 per 100 g
- Svært lav glykemisk belastning
- Lav fibertetthet
bønnespirer har en glykemisk indeks på 25 (Lavt). En kopp (104 g) gir en glykemisk belastning på 2.1.
Vurdert 31. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #169957 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 0.5 per 100 g De gir betydelig høyere konsentrasjoner av antioksidanter og fytonæringsstoffer sammenlignet med bønnespirer.
Brokkolispirejuice - GL 0.3 per 100 g De tilbyr en høyere konsentrasjon av essensielle vitaminer, mineraler og klorofyll, samtidig som de opprettholder en tilsvarende lav glykemisk påvirkning.
alfalfaspirer - GL 1 per 100 g De inneholder mer potente antiinflammatoriske forbindelser og vitamin C enn bønnespirer.
Reddikspirer
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
bønnespirer er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 kopp | 104 g | 2.1 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 31 kcal |
| Karbohydrater | 6 g |
| Sukker (totalt) | 4 g |
| Naturlig | 4 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 1.8 g |
| Løselig | 0.54 g |
| Uløselig | 1.26 g |
| Protein | 3 g |
| Fett | 0.2 g |
| Mettet | 0.05 g |
| Umettet | 0.15 g |
| Natrium | 6 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Svært lav glykemisk belastning
- Høyt vanninnhold for hydrering
- Lav kaloritetthet
- Lav fibertetthet
- Relativt lav næringstetthet sammenlignet med korsblomstrede grønnsaker
Allergener
Ingen EU-14 allergen oppført
Oppskrifter med bønnespirer
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til bønnespirer?
bønnespirer har en glykemisk indeks på 25 (Lavt). En kopp (104 g) har en glykemisk belastning på 2.1; per 100 g er den glykemiske belastningen 2.
Er bønnespirer bra for folk med insulinresistens?
bønnespirer har et lavt glykemisk indeks (25), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvordan påvirker bønnespirer blodsukker?
bønnespirer har en glykemisk belastning på 2 per 100g, noe som indikerer en minimal påvirkning på blodsukkernivåene.
Sjekk bønnespirer i Logi-appen, med din porsjon.
