Ayran
Lav GI
GL 1.1 per 100 g
- Inneholder levende probiotika
- Inneholder laktose
Ayran har en glykemisk indeks på 25, lavere enn ren Lett kefir (30).
Oppdatert 3. juli 2026 · Kilder: Logi Nutrition Team (USDA-basert sammensetning, AI-assistert) · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
Varianter av Lett kefir
- GI 30 · GL 1.2 per 100 g
Lett kefir - GI 25 · GL 1 per 100 g low fat
Kefir (lavfett, usøtet) - laktosefri kefirGI 30 · GL 1 per 100 g lactose free
- GI 14 · GL 1 per 100 g sugar free
Naturell usøtet yoghurt - Naturlig kefir med knuste linfrøGI 25 · GL 1.1 per 100 g ground flaxseed
- Fermentert kefir med mandelflakGI 25 · GL 1.2 per 100 g with almond slivers
- GI 25 · GL 1.2 per 100 g full fat
Helmelkskefir - +5 flere
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
Ayran er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 45 kcal |
| Karbohydrater | 4.5 g |
| Sukker (totalt) | 4.2 g |
| Naturlig | 4.2 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 0.2 g |
| Løselig | 0.08 g |
| Uløselig | 0.12 g |
| Protein | 3.2 g |
| Fett | 1.2 g |
| Mettet | 0.8 g |
| Umettet | 0.4 g |
| Natrium | 40 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- Inneholder levende probiotika
- Lav glykemisk belastning
- God proteinkilde
- Inneholder laktose
- Moderat prosesseringsnivå
- Lavt fiberinnhold
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til Ayran?
Ayran har en glykemisk indeks på 25 (Lavt) og en glykemisk belastning på 1.1 per 100 g.
Er Ayran bra for folk med insulinresistens?
Ayran har et lavt glykemisk indeks (25), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Lett kefir har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Lett kefir i denne databasen har Kefir (lavfett, usøtet) lavest glykemisk belastning (1 per 100 g).
Sjekk Ayran i Logi-appen, med din porsjon.
