Yogurt tanpa lemak
GI rendah
GL 4.9 setiap cawan (245 g) · GL 2 setiap 100 g
- Beban glisemik dan indeks rendah
- Kekurangan serat
Yogurt tanpa lemak mempunyai indeks glisemik 35, lebih rendah daripada Yogurt asli biasa (36). Satu cawan (245 g) menambah beban glisemik sebanyak 4.9.
Dikemas kini 8 Nov 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Yogurt asli
- GI 36 · GL 2 setiap 100 g
Yogurt asli - GI 25 · GL 1 setiap 100 g vegan
Minuman tumbuhan terfermentasi - GI 15 · GL 1 setiap 100 g avocadodip
Sos avokado dan yogurt gaya guacamole - GI 25 · GL 1 setiap 100 g sugar freevegan
Sos yogurt berasaskan tumbuhan tanpa gula - GI 27 · GL 1 setiap 100 g semi skimmed
Yogurt 2% lemak - GI 35 · GL 1 setiap 100 g jenama: fageskim
Yogurt Fage 0% lemak - yogurt skim tinggi proteinGI 35 · GL 1 setiap 100 g high proteinskim
- +32 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Yogurt tanpa lemak ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 15 g | 0.3 |
| 1 container | 170 g | 3.4 |
| 1 cawan | 245 g | 4.9 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 55 kcal |
| Karbohidrat | 7 g |
| Gula (jumlah) | 7 g |
| Semula jadi | 7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 5.5 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.1 g |
| Natrium | 50 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Beban glisemik dan indeks rendah
- Tiada gula tambahan
- Tinggi protein, rendah kalori
- Kekurangan serat
- Kepelbagaian mikronutrien rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Yogurt tanpa lemak?
Yogurt tanpa lemak mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah). Satu cawan (245 g) mempunyai beban glisemik 4.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 2.
Adakah Yogurt tanpa lemak sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Yogurt tanpa lemak mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Yogurt asli yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Yogurt asli dalam pangkalan data ini, Minuman tumbuhan terfermentasi mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Yogurt tanpa lemak dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
