waffle gandum
GI tinggi
GL 50.4 setiap keping biasa (120 g) · GL 42 setiap 100 g
- Kandungan protein sederhana
- Beban glisemik yang sangat tinggi
waffle gandum mempunyai indeks glisemik 76 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 50.4.
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Tepung badam mengurangkan beban glisemik secara drastik dan membekalkan lemak sihat sebagai ganti karbohidrat ringkas.
Wafel tepung badam dan putih telur - Wafel protein oat bijirin penuhGL 13 setiap 100 g Kandungan serat larut yang tinggi dalam oat melambatkan penyerapan gula dan meningkatkan sensitiviti insulin.
- GL 25 setiap 100 g Tepung kacang kuda membekalkan kandungan protein dan serat yang jauh lebih tinggi, yang meminimumkan lonjakan gula darah selepas makan.
Tepung kacang kuda
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
waffle gandum ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 55 g |
| Gula (jumlah) | 14 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 12 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 10 g |
| Tepu | 2.5 g |
| Tidak tepu | 7 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sederhana
- Kandungan lemak tepu yang rendah
- Beban glisemik yang sangat tinggi
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
- Kandungan serat diet yang rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik waffle gandum?
waffle gandum mempunyai indeks glisemik 76 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 50.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 42.
Adakah waffle gandum sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
waffle gandum mempunyai indeks glisemik tinggi (76) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Wafel tepung badam dan putih telur.
Bagaimana waffle gandum mempengaruhi gula darah?
waffle gandum mempunyai beban glisemik 42 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak waffle gandum dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
