Ube halaya
GI sederhana
GL 29 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit serat daripada ubi ungu
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
Ube halaya mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g This swap retains the flavor profile of ube while significantly lowering the glycemic load from 29 to 11.
Ubi keledek ungu kukus lenyek dengan krim kelapa tanpa gula dan kayu manis - Avokado dikisar dengan jus limau dan steviaGL 1 setiap 100 g This provides a creamy, dessert-like experience with a minimal glycemic impact (GL 1) compared to the high-sugar ube halaya.
- Kubis bunga kukus dan lenyekGL 1 setiap 100 g This is an excellent low-glycemic alternative for those seeking a creamy, mashed texture with a negligible glycemic load of 1.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Ube halaya ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 220 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 30 g |
| Semula jadi | 10 g |
| Ditambah | 20 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 2.5 g |
| Tidak tepu | 1.5 g |
| Natrium | 60 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit serat daripada ubi ungu
- Menyediakan vitamin C dan antioksidan daripada ubi ungu
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
- Beban glisemik tinggi
- Diproses dengan susu pekat manis dan mentega
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Ube halaya?
Ube halaya mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 29 setiap 100 g.
Adakah Ube halaya sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Ube halaya mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Ubi keledek ungu kukus lenyek dengan krim kelapa tanpa gula dan kayu manis.
Bagaimana Ube halaya mempengaruhi gula darah?
Ube halaya mempunyai beban glisemik 29 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Ube halaya dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
