tepung gandum
GI tinggi
GL 97.5 setiap cawan biasa (150 g) · GL 65 setiap 100 g
- Rendah gula tambahan
- Indeks glisemik sangat tinggi
tepung gandum mempunyai indeks glisemik 85 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 97.5.
Dikemas kini 9 Mac 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 37 setiap 100 g It has a lower glycemic index and higher fiber content, helping to reduce blood sugar spikes.
Tepung gandum penuh - GL 1 setiap 100 g It is much lower in glycemic load and carbohydrates, which is beneficial for insulin resistance.
Tepung badam - GL 25 setiap 100 g It provides more fiber and protein with a lower glycemic index, supporting better blood sugar control.
Tepung kacang kuda
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
tepung gandum ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 364 kcal |
| Karbohidrat | 76.3 g |
| Gula (jumlah) | 0.3 g |
| Semula jadi | 0.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.9 g |
| Protein | 10.3 g |
| Lemak | 0.98 g |
| Tepu | 0.16 g |
| Tidak tepu | 0.82 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Rendah gula tambahan
- Kandungan protein sederhana
- Indeks glisemik sangat tinggi
- Beban glisemik sangat tinggi
- Kandungan serat rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik tepung gandum?
tepung gandum mempunyai indeks glisemik 85 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 97.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 65.
Adakah tepung gandum sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
tepung gandum mempunyai indeks glisemik tinggi (85) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Tepung gandum penuh.
Bagaimana tepung gandum mempengaruhi gula darah?
tepung gandum mempunyai beban glisemik 65 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak tepung gandum dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
