telur hancur
GI rendah
GL 0.3 setiap keping (61 g) · GL 0.5 setiap 100 g
- Kira-kira 10 g protein setiap 100 g, dua biji telur memberikan kira-kira 12 g
- Kira-kira 11 g lemak setiap 100 g, sebahagiannya daripada mentega atau minyak yang digunakan untuk memasak
telur hancur mempunyai indeks glisemik 30 (Rendah). Satu keping (61 g) menambah beban glisemik sebanyak 0.3.
Disemak 8 Okt 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #172187 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- tiada GI Scrambled egg whites keep most of the protein with about a third of the calories and almost no fat.
Putih telur - GL 0.2 setiap 100 g Crumbled tofu makes a plant-based scramble with about half the calories and no cholesterol.
Tauhu biasa - GL 1 setiap 100 g Cottage cheese is a ready breakfast protein with about 11 g of protein and under 100 kcal per 100 g.
keju kotej
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
telur hancur ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 tbsp | 14 g | 0.1 |
| 1 large egg, scrambled | 61 g | 0.3 |
| 2 eggs | 122 g | 0.6 |
| 1 cup | 220 g | 1.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 149 kcal |
| Karbohidrat | 1.61 g |
| Gula (jumlah) | 1.39 g |
| Semula jadi | 1.4 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0 g |
| Larut | 0 g |
| Tidak larut | 0 g |
| Protein | 9.99 g |
| Lemak | 10.98 g |
| Tepu | 3.99 g |
| Tidak tepu | 6.99 g |
| Natrium | 150 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kira-kira 10 g protein setiap 100 g, dua biji telur memberikan kira-kira 12 g
- Hampir tiada karbohidrat (1.6 g setiap 100 g), beban glisemik hampir 0
- Sumber vitamin B12 dan kolina: kira-kira 0.8 µg dan 220 mg setiap 100 g
- Kira-kira 11 g lemak setiap 100 g, sebahagiannya daripada mentega atau minyak yang digunakan untuk memasak
- Kira-kira 3.3 g lemak tepu setiap 100 g
- Tiada serat
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik telur hancur?
telur hancur mempunyai indeks glisemik 30 (Rendah). Satu keping (61 g) mempunyai beban glisemik 0.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 0.5.
Adakah telur hancur sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
telur hancur mempunyai indeks glisemik rendah (30), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana telur hancur mempengaruhi gula darah?
telur hancur mempunyai beban glisemik 0.5 per 100g, menunjukkan kesan minimum pada paras gula darah.
Semak telur hancur dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
