sushi roll
GI sederhana
GL 15 setiap 100 g
- kandungan protein sederhana
- beban glisemik sederhana
sushi roll mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 24 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Pertukaran ini mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 15 kepada 1, menawarkan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
uramaki kobis bunga - Gulungan kubis dengan tempe diperam dan sayur-sayuranGL 3 setiap 100 g Dengan GI yang jauh lebih rendah iaitu 28 dan GL sebanyak 3, ini memberikan pelepasan tenaga yang lebih perlahan dan berterusan berbanding gulungan sushi asal.
- GL 9 setiap 100 g Pilihan ini merendahkan beban glisemik daripada 15 kepada 9, memberikan peningkatan sederhana sambil mengekalkan pengalaman yang serupa dengan sushi.
Salmon dan quinoa hand roll
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
sushi roll ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 150 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 2 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 1.5 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan protein sederhana
- rendah lemak tepu
- mengandungi rumpai laut (mikronutrien)
- beban glisemik sederhana
- nasi putih diproses
- kandungan natrium sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik sushi roll?
sushi roll mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 15 setiap 100 g.
Adakah sushi roll sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
sushi roll mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah uramaki kobis bunga.
Bagaimana sushi roll mempengaruhi gula darah?
sushi roll mempunyai beban glisemik 15 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak sushi roll dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
