Serbuk oat
GI rendah
GL 30.6 setiap cawan (90 g) · GL 34 setiap 100 g
- Kandungan serat tinggi
- Beban glisemik sederhana
Serbuk oat mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan (90 g) menambah beban glisemik sebanyak 30.6.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 36 setiap 100 g They contain more soluble fiber and have a lower glycemic index, which helps control blood sugar.
oat bijirin penuh - GL 35 setiap 100 g Lower index and glycemic load, and more antioxidants than instant flakes.
Biji soba - GL 11 setiap 100 g Lower glycemic index and more mineral content, which supports blood sugar stabilization.
Quinoa masak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Serbuk oat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 6 g | 2 |
| 1/2 cup serving | 45 g | 15.3 |
| 1 cawan | 90 g | 30.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 360 kcal |
| Karbohidrat | 68 g |
| Gula (jumlah) | 1 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 10 g |
| Larut | 3 g |
| Tidak larut | 7 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 4 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat tinggi
- Kandungan gula tambahan rendah
- Tahap pemprosesan rendah
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan karbohidrat lebih tinggi
- Tiada serat larut
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Serbuk oat?
Serbuk oat mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu cawan (90 g) mempunyai beban glisemik 30.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 34.
Adakah Serbuk oat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Serbuk oat mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Serbuk oat mempengaruhi gula darah?
Serbuk oat mempunyai beban glisemik 34 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Serbuk oat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
