Semolina
GI sederhana
GL 80.2 setiap cawan (167 g) · GL 48 setiap 100 g
- Kandungan lemak yang rendah
- Beban glisemik yang sangat tinggi
Semolina mempunyai indeks glisemik 66 (Sederhana). Satu cawan (167 g) menambah beban glisemik sebanyak 80.2.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #169715 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah serta kandungan serat dan protein yang lebih tinggi berbanding semolina.
Quinoa masak - GL 35 setiap 100 g Ia memberikan pelepasan glukosa yang jauh lebih perlahan dan tahap kekenyangan yang lebih tinggi daripada semolina yang ditapis.
Biji soba - GL 1 setiap 100 g Ia merupakan alternatif indeks glisemik ultra-rendah yang mengurangkan beban karbohidrat keseluruhan sesuatu hidangan secara drastik.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
Bentuk Semolina
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Semolina ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 167 g | 80.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 360 kcal |
| Karbohidrat | 73 g |
| Gula (jumlah) | 0.3 g |
| Semula jadi | 0.3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.7 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.9 g |
| Protein | 10.5 g |
| Lemak | 1 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.8 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak yang rendah
- Kandungan protein yang sederhana
- Beban glisemik yang sangat tinggi
- Nisbah serat kepada karbohidrat yang rendah
- Produk gandum yang ditapis
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Semolina?
Semolina mempunyai indeks glisemik 66 (Sederhana). Satu cawan (167 g) mempunyai beban glisemik 80.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 48.
Adakah Semolina sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Semolina mempunyai indeks glisemik sederhana (66). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Quinoa masak.
Bentuk Semolina yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Semolina dalam pangkalan data ini, Semolina gandum durum mempunyai beban glisemik terendah (32 setiap 100 g).
Semak Semolina dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
