Sayur-sayuran kukus
GI rendah
GL 2 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Kandungan protein yang rendah
Sayur-sayuran kukus mempunyai indeks glisemik 35, lebih rendah daripada Sayur campur biasa (50).
Dikemas kini 11 Mei 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Bentuk Sayur campur
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Sayur-sayuran kukus ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 35 kcal |
| Karbohidrat | 7 g |
| Gula (jumlah) | 3.5 g |
| Semula jadi | 3.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 2 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.15 g |
| Natrium | 30 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Ketumpatan kalori yang rendah
- Kaya dengan mikronutrien
- Kandungan protein yang rendah
- Kehilangan vitamin yang sensitif terhadap haba
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Sayur-sayuran kukus?
Sayur-sayuran kukus mempunyai indeks glisemik 35 (Rendah) dan beban glisemik 2 setiap 100 g.
Adakah Sayur-sayuran kukus sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Sayur-sayuran kukus mempunyai indeks glisemik rendah (35), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Sayur campur yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Sayur campur dalam pangkalan data ini, Sayur jeruk mempunyai beban glisemik terendah (1 setiap 100 g).
Semak Sayur-sayuran kukus dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
