sandwic avokado
GI sederhana
GL 15 setiap 100 g
- kandungan serat yang baik
- mengandungi roti diproses
sandwic avokado mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 29 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Avokado lenyek dengan jus limau di atas hirisan timunGL 1 setiap 100 g Menggantikan roti dengan hirisan timun secara drastik menurunkan beban glisemik daripada 15 kepada 1, sekali gus mengurangkan kesan terhadap gula dalam darah dengan ketara.
- GL 1 setiap 100 g Menukar roti kepada balutan salad membuang karbohidrat bertapis, menghasilkan beban glisemik yang jauh lebih rendah iaitu 1.
Dada ayam belanda dihiris dan avokado dibalut daun salad - Roti bijirin bercambah dengan avokado lenyek dan telur hancur (poached egg)GL 10 setiap 100 g Menambah protein daripada telur dan menggunakan roti bijirin bercambah menurunkan GI kepada 45 dan GL kepada 10, memberikan pelepasan tenaga yang lebih stabil.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
sandwic avokado ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 210 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.7 g |
| Tidak larut | 3.3 g |
| Protein | 5 g |
| Lemak | 9 g |
| Tepu | 1.5 g |
| Tidak tepu | 7 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat yang baik
- mengandungi lemak tak tepu yang sihat
- protein sederhana
- mengandungi roti diproses
- beban glisemik sederhana
- sedikit tambahan natrium dan gula
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik sandwic avokado?
sandwic avokado mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 15 setiap 100 g.
Adakah sandwic avokado sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
sandwic avokado mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Avokado lenyek dengan jus limau di atas hirisan timun.
Bagaimana sandwic avokado mempengaruhi gula darah?
sandwic avokado mempunyai beban glisemik 15 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak sandwic avokado dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
