Rusk tepung gandum putih
GI tinggi
GL 67.2 setiap keping biasa (120 g) · GL 56 setiap 100 g
- Sumber tenaga segera
- Indeks dan beban glisemik tinggi
Rusk tepung gandum putih mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 67.2.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami memberikan kerangupan yang memuaskan dengan GI yang jauh lebih rendah iaitu 10 dan GL sebanyak 2, berbanding rusk tepung gandum putih yang mempunyai indeks glisemik tinggi.
keropok biji rami - GL 11 setiap 100 g Roti biji-bijian tanpa tepung menawarkan tekstur seperti roti sambil mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 56 kepada 11.
Roti bijian tanpa tepung - Batang saderi segar dengan mentega badam asliGL 1 setiap 100 g Pertukaran ini menyediakan alternatif yang rangup dan padat dengan nutrien dengan GL yang sangat rendah iaitu 1, membantu menstabilkan tahap gula dalam darah berbanding rusk tepung gandum putih.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Rusk tepung gandum putih ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 410 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (jumlah) | 6 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 4 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 0.9 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 10 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 1.5 g |
| Tidak tepu | 5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber tenaga segera
- Mengandungi sedikit protein
- Indeks dan beban glisemik tinggi
- Kandungan serat rendah
- Tepung halus yang diproses tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Rusk tepung gandum putih?
Rusk tepung gandum putih mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 67.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 56.
Adakah Rusk tepung gandum putih sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Rusk tepung gandum putih mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah keropok biji rami.
Bagaimana Rusk tepung gandum putih mempengaruhi gula darah?
Rusk tepung gandum putih mempunyai beban glisemik 56 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Rusk tepung gandum putih dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
