roti sandwic ham dan keju
GI sederhana
GL 19 setiap 100 g
- Kandungan protein yang sederhana
- Kandungan natrium yang tinggi
roti sandwic ham dan keju mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 2 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Balutan ini menggantikan roti berindeks glisemik tinggi dengan salad, sekali gus mengurangkan GL secara drastik daripada 19 kepada 1.
Dada ayam belanda dihiris dan avokado dibalut daun salad - GL 5 setiap 100 g Salad ini menawarkan alternatif yang kaya dengan serat dan lebih rendah glisemik yang mengurangkan kesan GL dengan ketara berbanding sandwic tradisional.
Salad kacang kuda - GL 8 setiap 100 g Quinoa menyediakan sumber karbohidrat kompleks yang lebih stabil yang menurunkan GL daripada 19 kepada 8, membantu mencegah lonjakan gula dalam darah.
Salad quinoa dan sayur dengan dressing ringan
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti sandwic ham dan keju ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 30 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 2 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.4 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 10 g |
| Tepu | 4.5 g |
| Tidak tepu | 5.5 g |
| Natrium | 900 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein yang sederhana
- Mengandungi kalsium daripada keju
- Kandungan natrium yang tinggi
- Mengandungi daging diproses
- Kandungan serat yang rendah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti sandwic ham dan keju?
roti sandwic ham dan keju mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 19 setiap 100 g.
Adakah roti sandwic ham dan keju sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti sandwic ham dan keju mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Dada ayam belanda dihiris dan avokado dibalut daun salad.
Bagaimana roti sandwic ham dan keju mempengaruhi gula darah?
roti sandwic ham dan keju mempunyai beban glisemik 19 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak roti sandwic ham dan keju dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
