roti salami
GI sederhana
GL 22 setiap 100 g
- Mengandungi protein
- Kandungan natrium tinggi
roti salami mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 26 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 9 setiap 100 g Pertukaran ini secara signifikan merendahkan beban glisemik daripada 22 kepada 9 dan GI daripada 65 kepada 45, memberikan pelepasan tenaga yang jauh lebih stabil.
sandwic - GL 0.4 setiap 100 g Menggantikan roti bun dengan balutan salad secara drastik mengurangkan beban glisemik kepada hampir sifar, secara berkesan menghapuskan lonjakan gula dalam darah yang dikaitkan dengan hidangan asal.
daun salad romaine - GL 1 setiap 100 g Ini adalah alternatif kaya protein dan rendah glisemik yang menggantikan karbohidrat ditapis dengan bahan-bahan padat nutrien, mengekalkan beban glisemik pada tahap minimum 1.
Frittata bayam - GL 8 setiap 100 g Quinoa menyediakan sumber karbohidrat kompleks dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah (8) berbanding roti salami, menyokong pengurusan gula dalam darah yang lebih baik.
Salad quinoa dan sayur dengan dressing ringan
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti salami ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 310 kcal |
| Karbohidrat | 34 g |
| Gula (jumlah) | 3.5 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1.5 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 15 g |
| Tepu | 6 g |
| Tidak tepu | 7 g |
| Natrium | 950 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi protein
- Membekalkan sedikit serat diet
- Kandungan natrium tinggi
- Tinggi lemak tepu
- Beban glisemik tinggi
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti salami?
roti salami mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 22 setiap 100 g.
Adakah roti salami sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti salami mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah sandwic.
Bagaimana roti salami mempengaruhi gula darah?
roti salami mempunyai beban glisemik 22 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti salami dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
