Roti rata dengan keju dan ham
GI sederhana
GL 18 setiap 100 g
- Kandungan protein sederhana
- Kandungan natrium tinggi
Roti rata dengan keju dan ham mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Pertukaran ini mengurangkan beban glisemik dengan ketara daripada 18 kepada 1, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
Dada ayam belanda dihiris dan avokado dibalut daun salad - GL 3 setiap 100 g Ini menawarkan pengalaman seperti piza sambil mengurangkan beban glisemik daripada 18 kepada 3, menjadikannya alternatif yang jauh lebih mesra gula darah.
Asas pizza bunga kobis - Roti bijirin bercambah dengan avokado lenyek dan telur hancur (poached egg)GL 10 setiap 100 g Roti bijirin bercambah memberikan indeks glisemik yang lebih rendah (45 berbanding 65) dan beban glisemik yang lebih rendah (10 berbanding 18) berbanding roti rata biasa.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti rata dengan keju dan ham ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 1.5 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 12 g |
| Lemak | 11 g |
| Tepu | 5.5 g |
| Tidak tepu | 4.5 g |
| Natrium | 850 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan protein sederhana
- Mengandungi kalsium daripada keju
- Kandungan natrium tinggi
- Daging diproses
- Beban glisemik sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti rata dengan keju dan ham?
Roti rata dengan keju dan ham mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 18 setiap 100 g.
Adakah Roti rata dengan keju dan ham sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti rata dengan keju dan ham mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Dada ayam belanda dihiris dan avokado dibalut daun salad.
Bagaimana Roti rata dengan keju dan ham mempengaruhi gula darah?
Roti rata dengan keju dan ham mempunyai beban glisemik 18 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Roti rata dengan keju dan ham dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
