roti gulung bijirin
GI sederhana
GL 29 setiap 100 g
- kandungan serat sederhana
- beban glisemik sederhana
roti gulung bijirin mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana).
Dikemas kini 28 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- roti tepung badamGL 2 setiap 100 g Roti tepung badam menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (2 berbanding 29) dan GI, memberikan tindak balas gula darah yang lebih stabil.
- GL 2.7 setiap 100 g Balutan biji rami (flaxseed) ini adalah alternatif kaya serat yang mengurangkan kesan glisemik secara drastik berbanding roti gulung bijirin biasa.
Lempeng biji rami - GL 1 setiap 100 g Kepingan bunga kubis adalah pengganti berasaskan sayuran yang meminimumkan lonjakan gula darah dengan beban glisemik yang sangat rendah iaitu 1.
Pusing bunga kobis bakar
Bentuk roti gulung bijirin
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti gulung bijirin ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 260 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 5 g |
| Larut | 1.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 4 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 3.3 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- kandungan serat sederhana
- mengandungi bijirin penuh
- beban glisemik sederhana
- tepung diproses
- kandungan natrium sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti gulung bijirin?
roti gulung bijirin mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana) dan beban glisemik 29 setiap 100 g.
Adakah roti gulung bijirin sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti gulung bijirin mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah roti tepung badam.
Bentuk roti gulung bijirin yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk roti gulung bijirin dalam pangkalan data ini, roti bijirin penuh mempunyai beban glisemik terendah (22 setiap 100 g).
Semak roti gulung bijirin dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
