Roti gandum
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Logi mengimbas hidangan anda, mengira beban glisemik secara masa nyata dan menunjukkan dengan tepat bagaimana setiap bahan mempengaruhi gula anda.
Mulakan percuma →
Roti gandum mempunyai indeks glisemik 75, mengklasifikasikannya sebagai makanan GI tinggi. Dengan beban glisemik 40 per 100g, ia memberi kesan ketara pada gula darah.
Berbanding grains lain, Roti gandum berada pada kedudukan antara yang tertinggi dalam indeks glisemik.
Roti gandum boleh menyebabkan lonjakan gula darah cepat dan sebaiknya dimakan dalam bahagian kecil.
Skor Logi: 3.5/10
Mengapa skor ini?
- ✓ sumber protein tumbuhan
- ✓ kandungan lemak rendah
- ✗ beban glisemik tinggi
- ✗ kandungan serat rendah
- ✗ tahap pemprosesan tinggi
Tahap pemprosesan
Maklumat nutrisi (per 100g)
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 54g |
| Gula (jumlah) | 3.5g |
| Semula jadi | 2.0g |
| Ditambah | 1.5g |
| Serat | 2.5g |
| Larut | 0.8g |
| Tidak larut | 1.8g |
| Protein | 8.5g |
| Lemak | 1.5g |
| Tepu | 0.3g |
| Tidak tepu | 1.2g |
| Natrium | 500mg |
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti gandum?
Roti gandum mempunyai indeks glisemik 75, mengklasifikasikannya sebagai makanan GI tinggi. Dengan beban glisemik 40 per 100g, ia memberi kesan ketara pada gula darah.
Adakah Roti gandum sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti gandum mempunyai indeks glisemik tinggi (75). Penghidap rintangan insulin patut mengehadkan pengambilannya.
Bagaimana Roti gandum mempengaruhi gula darah?
Roti gandum mempunyai beban glisemik 40 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Logi mengimbas hidangan anda, mengira beban glisemik secara masa nyata dan menunjukkan dengan tepat bagaimana setiap bahan mempengaruhi gula anda.
Mulakan percuma →