Roti gandum
GI tinggi
GL 30 setiap keping (75 g) · GL 40 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glisemik yang sangat tinggi
Roti gandum mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (75 g) menambah beban glisemik sebanyak 30.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #175030 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 29.3 setiap 100 g Kandungan serat yang jauh lebih tinggi dan kesan glisemik yang lebih rendah berbanding gandum putih.
roti rangup rai bijirin penuh - GL 16 setiap 100 g Proses percambahan meningkatkan bioavailabiliti nutrien dan merendahkan tindak balas glisemik.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 1.5 setiap 100 g Menyediakan lemak sihat dan protein dengan beban glisemik yang minimum berbanding roti berasaskan bijirin.
Roti biji rami bebas gluten
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti gandum ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 small roll | 50 g | 20 |
| 1 medium roll | 75 g | 30 |
| 1 large roll | 100 g | 40 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 54 g |
| Gula (jumlah) | 3.5 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 1.5 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 8.5 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 500 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Rendah lemak tepu
- Beban glisemik yang sangat tinggi
- Asas tepung gandum yang ditapis
- Kandungan serat yang rendah
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti gandum?
Roti gandum mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping (75 g) mempunyai beban glisemik 30; setiap 100 g beban glisemik ialah 40.
Adakah Roti gandum sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti gandum mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah roti rangup rai bijirin penuh.
Bagaimana Roti gandum mempengaruhi gula darah?
Roti gandum mempunyai beban glisemik 40 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Roti gandum dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
