Roti gandum perang
GI sederhana
GL 24 setiap 100 g
- Sumber serat diet yang baik
- Beban glisemik tinggi (24)
Roti gandum perang mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana).
Dikemas kini 8 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- roti tepung badamGL 2 setiap 100 g Roti tepung badam memberikan tekstur dan kegunaan yang serupa dengan roti bijirin penuh tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2 berbanding 24.
- GL 1 setiap 100 g Kiub ini menawarkan alternatif rendah glisemik untuk mencicah atau hidangan sampingan, mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 24 kepada 1.
kiub roti bunga kobis (bunga kobis dan telur) - GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami berfungsi sebagai pengganti roti yang rangup dan kaya dengan serat dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2.7.
keropok biji rami
Bentuk Roti gandum perang
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti gandum perang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 247 kcal |
| Karbohidrat | 43 g |
| Gula (jumlah) | 4.5 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 1.5 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.2 g |
| Tepu | 0.6 g |
| Tidak tepu | 2.6 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber serat diet yang baik
- Kandungan lemak tepu yang rendah
- Beban glisemik tinggi (24)
- Mengandungi gula tambahan
- Kandungan karbohidrat ditapis yang ketara
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti gandum perang?
Roti gandum perang mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 24 setiap 100 g.
Adakah Roti gandum perang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti gandum perang mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah roti tepung badam.
Bentuk Roti gandum perang yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Roti gandum perang mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Roti gandum perang dalam pangkalan data ini (24 setiap 100 g).
Semak Roti gandum perang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
