roti gandum penuh 100% dan biji-bijian
GI rendah
GL 5.7 setiap hiris biasa (30 g) · GL 19 setiap 100 g
- Kandungan serat yang baik
- Beban glisemik sederhana
roti gandum penuh 100% dan biji-bijian mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.7.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 16 setiap 100 g Percambahan mengurangkan anti-nutrien dan merendahkan kesan glisemik berbanding gandum penuh biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah - GL 1 setiap 100 g Sangat rendah karbohidrat dan tinggi lemak sihat, menjadikannya ideal untuk menguruskan tahap insulin.
Tepung badam - GL 0.1 setiap 100 g Menyediakan serat dan asid lemak omega-3 yang jauh lebih tinggi dengan beban glisemik yang boleh diabaikan.
Campuran biji rami kisar dan air (telur rami)
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti gandum penuh 100% dan biji-bijian ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 38 g |
| Gula (jumlah) | 3 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 11 g |
| Lemak | 6 g |
| Tepu | 0.8 g |
| Tidak tepu | 5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang baik
- Indeks glisemik rendah ke sederhana
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan natrium yang tinggi
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti gandum penuh 100% dan biji-bijian?
roti gandum penuh 100% dan biji-bijian mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 5.7; setiap 100 g beban glisemik ialah 19.
Adakah roti gandum penuh 100% dan biji-bijian sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti gandum penuh 100% dan biji-bijian mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana roti gandum penuh 100% dan biji-bijian mempengaruhi gula darah?
roti gandum penuh 100% dan biji-bijian mempunyai beban glisemik 19 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak roti gandum penuh 100% dan biji-bijian dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
