Roti gandum panggang
GI sederhana
GL 25 setiap 100 g
- Kandungan serat sederhana
- Kandungan natrium sederhana
Roti gandum panggang mempunyai indeks glisemik 55, lebih tinggi daripada roti gandum perang biasa (50).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami memberikan tekstur rangup yang serupa dengan roti bakar tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2 berbanding 25, yang membawa kepada lonjakan gula darah yang jauh lebih kecil.
keropok biji rami - GL 1 setiap 100 g Roti leper bunga kubis berfungsi sebagai alternatif roti rendah karbohidrat yang sangat baik dengan GL hanya 1, yang jauh lebih stabil untuk glukosa darah berbanding roti perang.
Pusing bunga kobis bakar - GL 8 setiap 100 g Socca ialah roti leper berperisa yang menyerupai roti dan menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 8, memberikan pelepasan tenaga yang lebih berterusan berbanding roti perang.
Roti kacang chickpea (socca)
Bentuk roti gandum perang
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti gandum panggang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 4.2 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat sederhana
- Mengandungi sedikit protein
- Indeks glisemik lebih rendah daripada roti putih
- Kandungan natrium sederhana
- Beberapa gula tambahan
- Produk bijirin yang diproses
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti gandum panggang?
Roti gandum panggang mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana) dan beban glisemik 25 setiap 100 g.
Adakah Roti gandum panggang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti gandum panggang mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah keropok biji rami.
Bentuk roti gandum perang yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk roti gandum perang dalam pangkalan data ini, roti gandum perang mempunyai beban glisemik terendah (22 setiap 100 g).
Semak Roti gandum panggang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
