Roti burger gandum penuh
GI sederhana
GL 31 setiap 100 g
- Tahap serat yang baik
- Beban glisemik tinggi
Roti burger gandum penuh mempunyai indeks glisemik 69 (Sederhana).
Dikemas kini 30 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 0.4 setiap 100 g Balutan salad memberikan alternatif rangup dan rendah karbohidrat yang mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 31 kepada 0.44, sekali gus mencegah lonjakan gula dalam darah.
daun salad romaine - GL 0.3 setiap 100 g Menggunakan cendawan portobello sebagai pengganti roti memberikan pilihan yang lazat dan padat dengan nutrien dengan beban glisemik yang boleh diabaikan sebanyak 0.33.
Tudung cendawan portobello mentah - GL 20 setiap 100 g Roti ini memberikan alternatif bijirin yang lebih kaya dengan serat dan lebih rendah glisemik (GL 20 berbanding 31) bagi mereka yang lebih menggemari tekstur roti tradisional.
Roti spelt dan biji rami
Bentuk Roti burger gandum penuh
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti burger gandum penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 2 g |
| Tidak larut | 4 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 3 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Tahap serat yang baik
- Lemak tepu rendah
- Tahap pemprosesan rendah
- Beban glisemik tinggi
- Indeks glisemik agak tinggi
- Jumlah gula tambahan sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti burger gandum penuh?
Roti burger gandum penuh mempunyai indeks glisemik 69 (Sederhana) dan beban glisemik 31 setiap 100 g.
Adakah Roti burger gandum penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti burger gandum penuh mempunyai indeks glisemik sederhana (69). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah daun salad romaine.
Bentuk Roti burger gandum penuh yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Roti burger gandum penuh dalam pangkalan data ini, roti hijau penuh mempunyai beban glisemik terendah (24 setiap 100 g).
Semak Roti burger gandum penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
