Roti bir

GI 75 · TinggiGL 10.8 / hiris3.5/10

GI tinggi

75 GI

GL 10.8 setiap hiris biasa (30 g) · GL 36 setiap 100 g

Skor Logi 3.5/10

Mengandungi sedikit protein
Indeks glisemik dan beban yang sangat tinggi

Roti bir mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 10.8.

Dikemas kini 26 Jan 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat

Sebagai ganti ini

roti rangup rai bijirin penuh
GL 29.3 setiap 100 g Lower glycemic load and higher fiber, which helps stabilize blood sugar.
Roti bijirin penuh yang bercambah
GL 16 setiap 100 g Sprouted grains reduce glycemic impact and boost micronutrient availability.
Pancake dedak oat tanpa gula tambahan
GL 13 setiap 100 g Oat bran increases soluble fiber, lowering glycemic response and improving insulin sensitivity.

Logi · Urus rintangan insulin

Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak

Roti bir ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.

Teruskan di web

Maklumat nutrisi (per 100g)

250

Kalori

48 g

Karbohidrat

6 g

Protein

2 g

Lemak

per 100g

Kalori	250 kcal
Karbohidrat	48 g
Gula (jumlah)	3 g
Semula jadi	1 g
Ditambah	2 g
Serat	2 g
Larut	0.6 g
Tidak larut	1.4 g
Protein	6 g
Lemak	2 g
Tepu	0.4 g
Tidak tepu	1.2 g
Natrium	420 mg

Tahap pemprosesan

65%

Sangat diproses

Mengapa skor ini?

Mengandungi sedikit protein
Lemak tepu rendah
Indeks glisemik dan beban yang sangat tinggi
Serat rendah untuk roti
Kandungan natrium tinggi

Alergen

Mengandungi: gluten

Resipi GI rendah di Logi Food Coach

Soalan Lazim

Apakah indeks glisemik Roti bir?

Roti bir mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 10.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 36.

Adakah Roti bir sesuai untuk penghidap rintangan insulin?

Roti bir mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah roti rangup rai bijirin penuh.

Bagaimana Roti bir mempengaruhi gula darah?

Roti bir mempunyai beban glisemik 36 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.

Semak Roti bir dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.