roti bakar bijirin penuh
GI rendah
GL 20 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Kandungan natrium sederhana
roti bakar bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 50, lebih rendah daripada roti bakar biasa (75).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 14 setiap 100 g Roti biji rami menawarkan beban glisemik yang lebih rendah (14 berbanding 20) sambil mengekalkan tekstur dan profil penggunaan yang serupa dengan roti bakar bijirin penuh.
Roti biji rami - GL 5 setiap 100 g Protein lentil bercambah memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GI 25 berbanding 50) dan kandungan serat/protein yang lebih tinggi, menjadikannya alternatif padat nutrien yang lebih unggul untuk roti bakar.
Serbuk protein kacang lentil yang bercambah - GL 3 setiap 100 g Kerak bunga kubis adalah pengganti rendah glisemik yang sangat berkesan (GL 3 berbanding 20) yang boleh berfungsi sebagai asas berfungsi untuk topping yang biasanya diletakkan di atas roti bakar.
Asas pizza bunga kobis
Bentuk roti bakar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti bakar bijirin penuh ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 41 g |
| Gula (jumlah) | 4 g |
| Semula jadi | 3 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.5 g |
| Tidak larut | 4.5 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 3 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Sumber karbohidrat kompleks
- Mengandungi protein tumbuhan
- Kandungan natrium sederhana
- Mengandungi gula tambahan
- Tahap pemprosesan sederhana
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti bakar bijirin penuh?
roti bakar bijirin penuh mempunyai indeks glisemik 50 (Rendah) dan beban glisemik 20 setiap 100 g.
Adakah roti bakar bijirin penuh sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti bakar bijirin penuh mempunyai indeks glisemik rendah (50), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk roti bakar yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
roti bakar bijirin penuh mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk roti bakar dalam pangkalan data ini (20 setiap 100 g).
Semak roti bakar bijirin penuh dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
