Penyediaan buah
GI sederhana
GL 2.7 setiap sudu besar biasa (15 g) · GL 18 setiap 100 g
- Mengandungi buah sebenar
- Kandungan gula sangat tinggi (terutama gula tambahan)
Penyediaan buah mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu sudu besar biasa (15 g) menambah beban glisemik sebanyak 2.7.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 5 setiap 100 g Jem biji chia memberikan tekstur manis yang boleh disapu dengan GI (30 lwn 65) dan GL (5 lwn 18) yang jauh lebih rendah.
Jem chia beri buatan sendiri (tiada gula tambahan) - GL 3 setiap 100 g Raspberi penuh menawarkan alternatif semula jadi yang kaya dengan serat berbanding penyediaan buah-buahan dengan GI (25 lwn 65) dan GL (3 lwn 18) yang jauh lebih rendah.
Raspberi segar keseluruhan - GL 3 setiap 100 g Menambah yogurt Greek kepada beri membekalkan protein dan lemak untuk menstabilkan gula darah dengan lebih lanjut, menghasilkan GL (3 lwn 18) yang jauh lebih rendah.
Buah beri hitam keseluruhan dengan yogurt Greek tanpa gula
Bentuk Penyediaan buah
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Penyediaan buah ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 110 kcal |
| Karbohidrat | 27 g |
| Gula (jumlah) | 24 g |
| Semula jadi | 9 g |
| Ditambah | 15 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 0.5 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0 g |
| Tidak tepu | 0.1 g |
| Natrium | 10 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi buah sebenar
- Rendah lemak
- Kandungan gula sangat tinggi (terutama gula tambahan)
- Indeks glisemik dan beban tinggi
- Serat dan protein minima
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Penyediaan buah?
Penyediaan buah mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu sudu besar biasa (15 g) mempunyai beban glisemik 2.7; setiap 100 g beban glisemik ialah 18.
Adakah Penyediaan buah sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Penyediaan buah mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Jem chia beri buatan sendiri (tiada gula tambahan).
Bentuk Penyediaan buah yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Penyediaan buah dalam pangkalan data ini, Penyediaan buah strawberi mempunyai beban glisemik terendah (14 setiap 100 g).
Semak Penyediaan buah dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
