Pancake kentang
GI tinggi
GL 24 setiap keping biasa (120 g) · GL 20 setiap 100 g
- Tahap pemprosesan yang rendah
- Indeks dan beban glisemik yang tinggi
Pancake kentang mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 24.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1.3 setiap 100 g Kandungan karbohidrat dan beban glisemik yang jauh lebih rendah berbanding versi berasaskan kentang.
penkek bunga kobis - GL 7 setiap 100 g Zukini mempunyai kesan glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan air yang lebih tinggi, yang membawa kepada tindak balas glukosa yang lebih stabil.
Cucur zucchini bakar (dengan telur dan tepung bijirin penuh) - GL 3 setiap 100 g Saderi akar ialah sayuran akar berserat dan rendah glisemik yang memberikan tekstur yang serupa dengan kentang tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang mendadak.
Saderi akar
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pancake kentang ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 180 kcal |
| Karbohidrat | 27 g |
| Gula (jumlah) | 1.2 g |
| Semula jadi | 1.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.1 g |
| Larut | 0.6 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 3.5 g |
| Lemak | 7 g |
| Tepu | 1.2 g |
| Tidak tepu | 5.2 g |
| Natrium | 320 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Tahap pemprosesan yang rendah
- Secara semula jadi rendah gula
- Indeks dan beban glisemik yang tinggi
- Asas sayuran berkanji
- Sering digoreng dalam minyak
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pancake kentang?
Pancake kentang mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 24; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah Pancake kentang sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pancake kentang mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah penkek bunga kobis.
Bagaimana Pancake kentang mempengaruhi gula darah?
Pancake kentang mempunyai beban glisemik 20 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Pancake kentang dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
