Pai
GI tinggi
GL 12.6 setiap hiris biasa (30 g) · GL 42 setiap 100 g
- Sumber tenaga segera
- Kandungan gula tambahan tinggi
Pai mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 12.6.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Kerak tart tanpa bijirinGL 1 setiap 100 g Ini memberikan pengalaman pencuci mulut yang serupa dengan pai tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 1 berbanding 35, sekali gus meminimumkan lonjakan gula darah.
- GL 2 setiap 100 g Ini adalah alternatif yang mengenyangkan dan padat dengan nutrien yang menawarkan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2, membantu mengekalkan tahap glukosa darah yang stabil.
Yogurt Greek dengan beri dan biji chia - GL 6 setiap 100 g Ini menawarkan rasa pai yang hangat dan berempah dengan GI yang jauh lebih rendah iaitu 38 dan GL 6, yang membawa kepada tindak balas glukosa yang lebih perlahan dan stabil.
Epal bakar dengan kayu manis - GL 8 setiap 100 g Ini memberikan hidangan manis dan rangup dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 8, yang jauh kurang berkemungkinan menyebabkan kenaikan gula darah yang cepat berbanding pai tradisional.
Badam bersalut coklat gelap dengan gula tambahan minima
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pai ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 320 kcal |
| Karbohidrat | 60 g |
| Gula (jumlah) | 32 g |
| Semula jadi | 7 g |
| Ditambah | 25 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 8 g |
| Tepu | 3 g |
| Tidak tepu | 4 g |
| Natrium | 180 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber tenaga segera
- Mengandungi beberapa kandungan buah
- Kandungan gula tambahan tinggi
- Beban glisemik tinggi
- Tepung halus ultra-proses
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pai?
Pai mempunyai indeks glisemik 70 (Tinggi). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 12.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 42.
Adakah Pai sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pai mempunyai indeks glisemik tinggi (70) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Kerak tart tanpa bijirin.
Bagaimana Pai mempengaruhi gula darah?
Pai mempunyai beban glisemik 42 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Pai dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
