Pai epal
GI rendah
GL 3.9 setiap hiris biasa (30 g) · GL 13 setiap 100 g
- Indeks glisemik sederhana
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
Pai epal mempunyai indeks glisemik 38 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.9.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 6 setiap 100 g Menghapuskan gula tambahan dan tepung halus sambil mengekalkan serat semula jadi dan antioksidan buah tersebut.
Epal bakar dengan kayu manis - Puding chia dengan susu badam, safron, dan vanilaGL 0.2 setiap 100 g Kandungan serat dan protein yang tinggi daripada biji chia merendahkan tindak balas glisemik dengan ketara berbanding pastri tradisional.
- Kerak tart tanpa bijirinGL 1 setiap 100 g Penggunaan tepung badam membekalkan lemak sihat dan protein, yang menghalang lonjakan gula dalam darah yang biasa berlaku dengan pastri berasaskan gandum.
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Pai epal ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 237 kcal |
| Karbohidrat | 34 g |
| Gula (jumlah) | 16 g |
| Semula jadi | 6 g |
| Ditambah | 10 g |
| Serat | 1.5 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1 g |
| Protein | 1.7 g |
| Lemak | 11 g |
| Tepu | 3.1 g |
| Tidak tepu | 7.9 g |
| Natrium | 200 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Indeks glisemik sederhana
- Mengandungi lemak tidak tepu
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
- Ketumpatan protein dan serat yang rendah
- Beban karbohidrat ditapis
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Pai epal?
Pai epal mempunyai indeks glisemik 38 (Rendah). Satu hiris biasa (30 g) mempunyai beban glisemik 3.9; setiap 100 g beban glisemik ialah 13.
Adakah Pai epal sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Pai epal mempunyai indeks glisemik rendah (38), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bagaimana Pai epal mempengaruhi gula darah?
Pai epal mempunyai beban glisemik 13 per 100g, menunjukkan kesan sederhana pada paras gula darah.
Semak Pai epal dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
