Nasi sushi
GI tinggi
GL 52.1 setiap cawan (186 g) · GL 28 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Indeks glisemik yang sangat tinggi (85)
Nasi sushi mempunyai indeks glisemik 85 (Tinggi). Satu cawan (186 g) menambah beban glisemik sebanyak 52.1.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168882 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Sangat rendah karbohidrat dan kesan glisemik, menjadikannya ideal untuk menguruskan rintangan insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 11 setiap 100 g Menyediakan kandungan serat dan protein yang jauh lebih tinggi, yang melambatkan penyerapan glukosa berbanding nasi putih.
Quinoa masak - GL 31.5 setiap 100 g Mengandungi lebih banyak serat dan antioksidan daripada nasi sushi putih, menghasilkan tindak balas glisemik yang lebih rendah.
Beras hitam (bijirin penuh)
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Nasi sushi ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 186 g | 52.1 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 150 kcal |
| Karbohidrat | 33 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 0.5 g |
| Ditambah | 2 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 2.5 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.05 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Rendah lemak tepu
- Indeks glisemik yang sangat tinggi (85)
- Beban glisemik yang tinggi (28)
- Kandungan serat yang boleh diabaikan
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Nasi sushi?
Nasi sushi mempunyai indeks glisemik 85 (Tinggi). Satu cawan (186 g) mempunyai beban glisemik 52.1; setiap 100 g beban glisemik ialah 28.
Adakah Nasi sushi sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Nasi sushi mempunyai indeks glisemik tinggi (85) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Nasi sushi mempengaruhi gula darah?
Nasi sushi mempunyai beban glisemik 28 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Nasi sushi dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
