lempeng epal
GI tinggi
GL 36 setiap 100 g
- mengandungi sedikit serat diet
- tinggi gula tambahan
lempeng epal mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 31 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 8 setiap 100 g Muffin ini menawarkan pengalaman menikmati hidangan manis yang serupa tetapi dengan GI (28 lawan 75) dan GL (8 lawan 36) yang jauh lebih rendah, yang membawa kepada tindak balas gula darah yang jauh lebih perlahan.
Muffin lobak merah tepung badam (tiada gula tambahan) - GL 4 setiap 100 g Pertukaran ini menggantikan tepung halus dan gula dalam gorengan dengan yogurt kaya protein dan buah-buahan, sekali gus mengurangkan beban glisemik secara drastik daripada 36 kepada 4.
Yogurt Greek asli dengan epal rebus kayu manis
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
lempeng epal ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 340 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (jumlah) | 20 g |
| Semula jadi | 6 g |
| Ditambah | 14 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 4 g |
| Lemak | 15 g |
| Tepu | 4 g |
| Tidak tepu | 11 g |
| Natrium | 350 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- mengandungi sedikit serat diet
- memberikan tenaga segera
- tinggi gula tambahan
- beban glisemik tinggi
- makanan ultra-proses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik lempeng epal?
lempeng epal mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 36 setiap 100 g.
Adakah lempeng epal sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
lempeng epal mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Muffin lobak merah tepung badam (tiada gula tambahan).
Bagaimana lempeng epal mempengaruhi gula darah?
lempeng epal mempunyai beban glisemik 36 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak lempeng epal dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
