Kismis sultana
GI sederhana
GL 77.2 setiap cawan biasa (150 g) · GL 51.5 setiap 100 g
- Menyediakan serat
- Beban glisemik sangat tinggi
Kismis sultana mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 77.2.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 3 setiap 100 g Raspberi menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GI 25, GL 3) berbanding kismis, memberikan tindak balas gula darah yang jauh lebih stabil.
Raspberi segar keseluruhan - GL 2.1 setiap 100 g Kacang walnut menyediakan lemak sihat dan serat dengan kesan glisemik yang minimum (GL 1), menawarkan alternatif yang jauh lebih stabil berbanding kandungan gula yang tinggi dalam kismis.
Kacang walnut mentah tanpa garam - GL 1 setiap 100 g Biji labu adalah pengganti rendah glisemik yang sangat baik (GL 1) yang menambah kerangupan dan rasa kenyang tanpa lonjakan gula darah yang dikaitkan dengan buah kering.
Biji labu dengan kulit
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kismis sultana ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 299 kcal |
| Karbohidrat | 79.2 g |
| Gula (jumlah) | 59.2 g |
| Semula jadi | 59.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 3.7 g |
| Larut | 1.1 g |
| Tidak larut | 2.6 g |
| Protein | 3.1 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 11 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Menyediakan serat
- Tiada gula tambahan
- Mengandungi sedikit protein
- Beban glisemik sangat tinggi
- Jumlah gula sangat tinggi
- Indeks glisemik sederhana
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kismis sultana?
Kismis sultana mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 77.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 51.5.
Adakah Kismis sultana sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kismis sultana mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Raspberi segar keseluruhan.
Bagaimana Kismis sultana mempengaruhi gula darah?
Kismis sultana mempunyai beban glisemik 51.5 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Kismis sultana dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
