Kertas beras
GI sederhana
GL 52 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glisemik tinggi (52)
Kertas beras mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia hampir bebas karbohidrat dan kaya dengan serat serta mikronutrien, memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah.
Collard greens - GL 1 setiap 100 g Ini memberikan rasa yang enak dengan hampir sifar kesan terhadap tahap glukosa darah berbanding kanji beras.
Lembaran rumpai laut kering (nori) - GL 1 setiap 100 g Jicama tinggi dengan serat prebiotik dan mempunyai indeks glisemik yang sangat rendah, menjadikannya alternatif yang sangat baik dan mesra gula darah.
Seleri mentah
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Kertas beras ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 80 g |
| Gula (jumlah) | 0.5 g |
| Semula jadi | 0.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.6 g |
| Larut | 0.5 g |
| Tidak larut | 1.1 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 300 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Tahap pemprosesan minimum
- Tiada gula tambahan
- Beban glisemik tinggi (52)
- Asas kanji ditapis
- Kandungan serat minimum
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Kertas beras?
Kertas beras mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 52 setiap 100 g.
Adakah Kertas beras sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Kertas beras mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Collard greens.
Bagaimana Kertas beras mempengaruhi gula darah?
Kertas beras mempunyai beban glisemik 52 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Kertas beras dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
