jem buah ara
GI sederhana
GL 5.4 setiap sudu besar biasa (15 g) · GL 36 setiap 100 g
- Mengandungi beberapa serat
- Kandungan gula sangat tinggi (termasuk gula tambahan)
jem buah ara mempunyai indeks glisemik 55, lebih rendah daripada Penawar buah ara semula jadi biasa (65). Satu sudu besar biasa (15 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.4.
Dikemas kini 23 Jan 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 10 setiap 100 g Fresh figs offer lower glycemic load, no added sugars, and more fiber than fig preserves.
Sebaran buah ara segar - GL 5 setiap 100 g Chia seed jam has far less sugar, higher fiber, and a lower glycemic impact.
Jem chia beri buatan sendiri (tiada gula tambahan) - GL 6 setiap 100 g Unsweetened applesauce is lower in sugar and glycemic load while providing some fiber.
saus epal tanpa gula
Bentuk Penawar buah ara semula jadi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
jem buah ara ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 250 kcal |
| Karbohidrat | 65 g |
| Gula (jumlah) | 60 g |
| Semula jadi | 20 g |
| Ditambah | 40 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 0.5 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0 g |
| Tidak tepu | 0.2 g |
| Natrium | 15 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi beberapa serat
- Indeks glisemik sederhana
- Kandungan gula sangat tinggi (termasuk gula tambahan)
- Beban glisemik tinggi
- Kepadatan protein dan mikronutrien rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik jem buah ara?
jem buah ara mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu sudu besar biasa (15 g) mempunyai beban glisemik 5.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 36.
Adakah jem buah ara sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
jem buah ara mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Sebaran buah ara segar.
Bentuk Penawar buah ara semula jadi yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
jem buah ara mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Penawar buah ara semula jadi dalam pangkalan data ini (36 setiap 100 g).
Semak jem buah ara dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
