Inti biji popi
GI sederhana
GL 3.8 setiap sudu besar biasa (15 g) · GL 25 setiap 100 g
- Mengandungi lemak sihat daripada biji popi
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
Inti biji popi mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu sudu besar biasa (15 g) menambah beban glisemik sebanyak 3.8.
Dikemas kini 31 Mac 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- Biji popi kisar segar dengan stevia atau eritritolGL 1 setiap 100 g Menghapuskan lonjakan glukosa darah yang disebabkan oleh gula halus tambahan sambil mengekalkan rasa tradisional.
- Pes walnut kayu manis dengan pemanis semula jadiGL 4 setiap 100 g Menyediakan asid lemak omega-3 dan protein yang sihat dengan kesan glisemik yang jauh lebih rendah berbanding inti buah atau biji-bijian tradisional.
- GL 5 setiap 100 g Biji chia sangat tinggi serat, yang membantu melambatkan penyerapan gula dan meningkatkan kawalan glisemik keseluruhan berbanding inti yang manis.
Jem chia beri buatan sendiri (tiada gula tambahan)
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Inti biji popi ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 45 g |
| Gula (jumlah) | 30 g |
| Semula jadi | 10 g |
| Ditambah | 20 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 15 g |
| Tepu | 4 g |
| Tidak tepu | 11 g |
| Natrium | 30 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi lemak sihat daripada biji popi
- Sumber serat diet yang baik
- Kandungan gula tambahan yang tinggi
- Beban glisemik tinggi (25)
- Bahan-bahan yang diproses secara meluas
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Inti biji popi?
Inti biji popi mempunyai indeks glisemik 55 (Sederhana). Satu sudu besar biasa (15 g) mempunyai beban glisemik 3.8; setiap 100 g beban glisemik ialah 25.
Adakah Inti biji popi sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Inti biji popi mempunyai indeks glisemik sederhana (55). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Biji popi kisar segar dengan stevia atau eritritol.
Bagaimana Inti biji popi mempengaruhi gula darah?
Inti biji popi mempunyai beban glisemik 25 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Inti biji popi dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
