Gandum kembung rangup
GI tinggi
GL 66 setiap 100 g
- Rendah lemak tepu
- Beban glisemik sangat tinggi (66)
Gandum kembung rangup mempunyai indeks glisemik 80 (Tinggi).
Dikemas kini 3 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 23 setiap 100 g Ia mempunyai indeks glisemik yang jauh lebih rendah serta kandungan protein dan serat yang lebih tinggi, yang memastikan kawalan glisemik yang lebih baik.
Serpihan quinoa - GL 38 setiap 100 g Soba dicirikan oleh tindak balas glisemik yang lebih rendah dan mengandungi lebih banyak mikronutrien serta antioksidan berharga berbanding gandum.
Tepung soba - GL 1 setiap 100 g Biji chia mempunyai beban glisemik yang hampir sifar dan melambatkan penyerapan gula daripada makanan secara drastik, yang sangat penting untuk rintangan insulin.
Biji chia
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Gandum kembung rangup ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 83 g |
| Gula (jumlah) | 0.5 g |
| Semula jadi | 0.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.8 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 3 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Rendah lemak tepu
- Tiada gula tambahan
- Beban glisemik sangat tinggi (66)
- Indeks glisemik tinggi (80)
- Kandungan serat diet rendah
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Gandum kembung rangup?
Gandum kembung rangup mempunyai indeks glisemik 80 (Tinggi) dan beban glisemik 66 setiap 100 g.
Adakah Gandum kembung rangup sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Gandum kembung rangup mempunyai indeks glisemik tinggi (80) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Serpihan quinoa.
Bagaimana Gandum kembung rangup mempengaruhi gula darah?
Gandum kembung rangup mempunyai beban glisemik 66 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Gandum kembung rangup dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
