Campuran karbohidrat
GI tinggi
GL 80 setiap 100 g
- Sumber tenaga segera
- Indeks dan beban glisemik yang sangat tinggi
Campuran karbohidrat mempunyai indeks glisemik 85 (Tinggi).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan drastik dalam kesan glisemik, dengan GL 1 berbanding 80, menjadikannya alternatif rendah karbohidrat yang sangat baik.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 setiap 100 g Kacang lentil memberikan tindak balas glukosa yang jauh lebih perlahan dengan GL 7, jauh lebih rendah daripada 80 yang asal.
Kacang Lentil - GL 11 setiap 100 g Quinoa adalah alternatif bijirin padat nutrien yang menurunkan beban glisemik dengan ketara kepada 11, membantu menstabilkan tahap gula dalam darah.
Quinoa masak - GL 35 setiap 100 g Bijirin buckwheat memberikan profil glisemik yang jauh lebih stabil dengan GL 15, yang merupakan peningkatan ketara berbanding 80 yang asal.
Biji soba
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Campuran karbohidrat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 380 kcal |
| Karbohidrat | 94 g |
| Gula (jumlah) | 8 g |
| Semula jadi | 0 g |
| Ditambah | 8 g |
| Serat | 1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.7 g |
| Protein | 1 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 50 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber tenaga segera
- Kandungan lemak yang rendah
- Indeks dan beban glisemik yang sangat tinggi
- Kandungan serat yang rendah
- Diproses secara meluas dengan gula tambahan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Campuran karbohidrat?
Campuran karbohidrat mempunyai indeks glisemik 85 (Tinggi) dan beban glisemik 80 setiap 100 g.
Adakah Campuran karbohidrat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Campuran karbohidrat mempunyai indeks glisemik tinggi (85) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Campuran karbohidrat mempengaruhi gula darah?
Campuran karbohidrat mempunyai beban glisemik 80 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Campuran karbohidrat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
