campuran jambalaya
GI tinggi
GL 56 setiap 100 g
- Sumber karbohidrat yang mudah disediakan
- Kandungan natrium yang tinggi
campuran jambalaya mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 31 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (daripada 56 kepada 1) sambil menyediakan asas yang serupa untuk hidangan tersebut.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 4 setiap 100 g Kacang lentil memberikan kesan glisemik yang jauh lebih rendah (GL 4 berbanding 56) dan menambah serat serta protein untuk membantu menstabilkan gula darah.
Kacang lentil perang penuh - GL 11 setiap 100 g Quinoa ialah alternatif bijirin yang lebih padat nutrien dengan beban glisemik yang jauh lebih rendah (11 berbanding 56) daripada campuran jambalaya tradisional.
Quinoa masak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
campuran jambalaya ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 75 g |
| Gula (jumlah) | 2 g |
| Semula jadi | 1 g |
| Ditambah | 1 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 7 g |
| Lemak | 1.5 g |
| Tepu | 0.3 g |
| Tidak tepu | 1.2 g |
| Natrium | 1200 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber karbohidrat yang mudah disediakan
- Mengandungi sedikit serat
- Kandungan natrium yang tinggi
- Bahan-bahan ultra-proses
- Beban glisemik yang tinggi
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik campuran jambalaya?
campuran jambalaya mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 56 setiap 100 g.
Adakah campuran jambalaya sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
campuran jambalaya mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana campuran jambalaya mempengaruhi gula darah?
campuran jambalaya mempunyai beban glisemik 56 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak campuran jambalaya dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
