Blueberry
GI rendah
GL 10.4 setiap cawan (148 g) · GL 7 setiap 100 g
- beban glisemik rendah
- indeks glisemik sederhana
Blueberry mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu cawan (148 g) menambah beban glisemik sebanyak 10.4.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #171711 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Ia mempunyai indeks glisemik yang lebih rendah dan kurang gula yang boleh dihadam berbanding beri biru.
Raspberry segar - GL 2 setiap 100 g Ia mengandungi lebih banyak serat, yang seterusnya melambatkan penyerapan gula.
Blackberry - GL 3 setiap 100 g Ia dicirikan oleh beban glisemik yang lebih rendah bagi setiap 100g.
Strawberi segar
Bentuk Blueberry
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Blueberry ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 148 g | 10.4 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 57 kcal |
| Karbohidrat | 14.5 g |
| Gula (jumlah) | 9.7 g |
| Semula jadi | 9.7 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.4 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 0.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.03 g |
| Tidak tepu | 0.07 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- beban glisemik rendah
- kaya dengan antioksidan (antosianin)
- kandungan air yang tinggi
- indeks glisemik sederhana
- kandungan gula ringkas
Resipi dengan Blueberry
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Blueberry?
Blueberry mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah). Satu cawan (148 g) mempunyai beban glisemik 10.4; setiap 100 g beban glisemik ialah 7.
Adakah Blueberry sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Blueberry mempunyai indeks glisemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Blueberry yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Blueberry dalam pangkalan data ini, bilberi sejuk beku mempunyai beban glisemik terendah (6 setiap 100 g).
Semak Blueberry dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
