bijirin rangup
GI tinggi
GL 63 setiap 100 g
- Quick source of energy
- High added sugar content
bijirin rangup mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi).
Dikemas kini 6 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1.9 setiap 100 g Kepingan badam panggang memberikan kerangupan yang memuaskan dengan GI yang jauh lebih rendah iaitu 15 dan GL sebanyak 1, mencegah lonjakan gula darah mendadak yang disebabkan oleh bijirin.
Serpihan badam - GL 2.7 setiap 100 g Keropok biji rami menawarkan tekstur berasaskan bijirin yang serupa dengan bijirin tetapi dengan GL yang jauh lebih rendah iaitu 2, menyokong kawalan glisemik yang lebih baik.
keropok biji rami - GL 1 setiap 100 g Biji labu panggang adalah alternatif padat nutrien dan rendah glisemik (GI 10, GL 1) yang menambah tekstur pada hidangan tanpa kesan glukosa yang cepat seperti bijirin.
Biji labu
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
bijirin rangup ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 390 kcal |
| Karbohidrat | 84 g |
| Gula (jumlah) | 22 g |
| Semula jadi | 4 g |
| Ditambah | 18 g |
| Serat | 2.5 g |
| Larut | 0.8 g |
| Tidak larut | 1.7 g |
| Protein | 6 g |
| Lemak | 3 g |
| Tepu | 0.5 g |
| Tidak tepu | 2.5 g |
| Natrium | 420 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Quick source of energy
- Fortified with some vitamins
- High added sugar content
- High glycemic index and load
- Low fiber content
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik bijirin rangup?
bijirin rangup mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 63 setiap 100 g.
Adakah bijirin rangup sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
bijirin rangup mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Serpihan badam.
Bagaimana bijirin rangup mempengaruhi gula darah?
bijirin rangup mempunyai beban glisemik 63 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak bijirin rangup dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
