Beras mentah
GI tinggi
GL 87 setiap cawan biasa (150 g) · GL 58 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glisemik tinggi
Beras mentah mempunyai indeks glisemik 73 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) menambah beban glisemik sebanyak 87.
Dikemas kini 30 Okt 2025 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g Quinoa has more fiber and protein, and a lower glycemic load, making it better for blood sugar control.
Quinoa masak - GL 1 setiap 100 g Cauliflower rice has extremely low carbohydrates and glycemic load, ideal for insulin resistance.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12 setiap 100 g Barley offers more fiber and a lower glycemic index, supporting steadier blood sugar levels.
Barli
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Beras mentah ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 365 kcal |
| Karbohidrat | 80 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.3 g |
| Larut | 0.4 g |
| Tidak larut | 0.9 g |
| Protein | 7.1 g |
| Lemak | 0.7 g |
| Tepu | 0.2 g |
| Tidak tepu | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Tiada gula tambahan
- Beban glisemik tinggi
- Indeks glisemik tinggi
- Serat rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Beras mentah?
Beras mentah mempunyai indeks glisemik 73 (Tinggi). Satu cawan biasa (150 g) mempunyai beban glisemik 87; setiap 100 g beban glisemik ialah 58.
Adakah Beras mentah sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Beras mentah mempunyai indeks glisemik tinggi (73) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Quinoa masak.
Bagaimana Beras mentah mempengaruhi gula darah?
Beras mentah mempunyai beban glisemik 58 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Beras mentah dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
