Beras Himalaya
GI sederhana
GL 45 setiap 100 g
- Kandungan lemak rendah
- Beban glisemik sederhana
Beras Himalaya mempunyai indeks glisemik 58 (Sederhana).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Nasi bunga kubis menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar (daripada 45 kepada 1), menjadikannya pilihan paling berkesan untuk kestabilan gula darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 12.6 setiap 100 g Kacang lentil memberikan beban glisemik yang jauh lebih rendah (7 berbanding 45) serta menambah serat dan protein untuk melambatkan penyerapan glukosa.
Kacang Lentil - GL 20 setiap 100 g Barli mutiara mempunyai beban glisemik yang jauh lebih rendah (20 berbanding 45) dan memberikan tekstur yang lebih kenyal seperti nasi, di samping lebih mesra gula darah.
barli mutiara - GL 22 setiap 100 g Gandum bulgur adalah alternatif bijirin kaya serat yang mengurangkan beban glisemik lebih daripada separuh berbanding nasi Himalaya.
Produk gandum bijirin penuh
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Beras Himalaya ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 350 kcal |
| Karbohidrat | 78 g |
| Gula (jumlah) | 0.2 g |
| Semula jadi | 0.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 2.2 g |
| Larut | 0.7 g |
| Tidak larut | 1.5 g |
| Protein | 7.5 g |
| Lemak | 0.6 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.5 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak rendah
- Protein sederhana untuk bijirin
- Mengandungi serat diet
- Beban glisemik sederhana
- Ketumpatan mikronutrien rendah
- Tidak sesuai untuk diet rendah karbohidrat
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Beras Himalaya?
Beras Himalaya mempunyai indeks glisemik 58 (Sederhana) dan beban glisemik 45 setiap 100 g.
Adakah Beras Himalaya sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Beras Himalaya mempunyai indeks glisemik sederhana (58). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Beras Himalaya mempengaruhi gula darah?
Beras Himalaya mempunyai beban glisemik 45 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Beras Himalaya dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
