Beras Arborio
GI sederhana
GL 110 setiap cawan (200 g) · GL 55 setiap 100 g
- Secara semula jadi rendah lemak
- Beban glisemik yang sangat tinggi
Beras Arborio mempunyai indeks glisemik 69 (Sederhana). Satu cawan (200 g) menambah beban glisemik sebanyak 110.
Disemak 7 Ogo 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI, disemak manusia) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Ia mempunyai beban glisemik yang boleh diabaikan dan kandungan serat serta mikronutrien yang jauh lebih tinggi berbanding beras arborio.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 11 setiap 100 g Ia menawarkan kesan glisemik yang jauh lebih rendah serta kandungan serat dan protein yang lebih tinggi, menjadikannya lebih baik untuk pengurusan gula dalam darah.
Quinoa masak - GL 7.9 setiap 100 g Kandungan serat beta-glukan yang tinggi membantu melambatkan penyerapan glukosa dan meningkatkan sensitiviti insulin berbanding beras arborio putih.
Barli bijirin penuh dimasak
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Beras Arborio ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu teh | 4 g | 2.3 |
| 1 sudu besar | 13 g | 6.9 |
| 1 cawan | 200 g | 110 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 356 kcal |
| Karbohidrat | 80 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1 g |
| Larut | 0.3 g |
| Tidak larut | 0.7 g |
| Protein | 6.7 g |
| Lemak | 0.4 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.3 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Secara semula jadi rendah lemak
- Tiada gula tambahan
- Beban glisemik yang sangat tinggi
- Kandungan serat yang rendah
- Karbohidrat ditapis berkanji
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Beras Arborio?
Beras Arborio mempunyai indeks glisemik 69 (Sederhana). Satu cawan (200 g) mempunyai beban glisemik 110; setiap 100 g beban glisemik ialah 55.
Adakah Beras Arborio sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Beras Arborio mempunyai indeks glisemik sederhana (69). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah kembang kol cincang halus (nasi kembang kol).
Bagaimana Beras Arborio mempengaruhi gula darah?
Beras Arborio mempunyai beban glisemik 55 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Beras Arborio dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
